Jak dbać o dobry wzrok?

Każdego dnia staramy się zdrowo odżywiać, uprawiać sport i jak najmniej się stresować, gdyż to podstawa zdrowia i dobrego samopoczucia. Niestety o zdrowiu swoich oczu przypominamy sobie dopiero wtedy, gdy zaczyna nam szwankować. Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, że nasze codzienne przyzwyczajenia mają bezpośrednio wpływ na jakość naszego widzenia. W tym artykule podpowiemy, jak w prosty i niezobowiązujący sposób możemy dbać o dobry wzrok każdego dnia.

 

Dbaj o swój wzrok na 6 sposobów

1. Rozsądnie korzystaj z komputerów. Jedną z przyczyn powszechnych dolegliwości ze wzrokiem jest niewłaściwe korzystanie z monitorów komputerów i telewizorów. Problemem jest nie tylko długi czas spędzony przed ekranami, ale również m.in. nieprawidłowe oświetlenie w pomieszczeniu oraz odległość oczu od powierzchni monitora. Długa praca przed komputerem powoduje wysychanie śluzówek, więc warto zamknąć powieki na kilka sekund, aby optymalnie nawilżyć oczy. Co więcej, zaleca się, aby co kilkanaście minut oderwać wzrok od ekranu i spojrzeć w inną stronę, najlepiej w dal za okno, aby złagodzić napięcie akomodacyjne. Ważne są też dłuższe przerwy od pracy, najlepiej 10-15-minutowe, spędzone z dala od komputera.
2. Jak najwięcej światła naturalnego. Jest ono najbardziej przyjazne człowiekowi. Oczywiście w naszej strefie klimatycznej w okresie jesienno-zimowym jesteśmy zmuszeni do częstego korzystania ze światła sztucznego. Warto zabiegać o to, aby swoją barwą i intensywnością było jak najbardziej zbliżone do naturalnego. Szczególnie ważne jest oświetlenie w naszych miejscach pracy – przy biurku, gdzie pracujemy lub czytamy, warto ustawić światło punktowe jako uzupełnienie oświetlenia głównego. I gdy tylko jest taka możliwość, odsłaniajmy okna i korzystajmy z dobrodziejstw słońca.
3. Uważaj na słońce. Z jednej strony światło naturalne jest korzystne dla naszego wzroku, z drugiej zbyt intensywne promieniowanie ultrafioletowe może być bardzo szkodliwe. Przebywając na intensywnym słońcu latem, chronimy swoją skórę, stosując odpowiednie kremy z filtrami. Tak samo powinniśmy dbać o oczy. Najlepszym sposobem jest stosowanie okularów przeciwsłonecznych, ale tylko takie z odpowiednimi filtrami i atestem. Okulary przeciwsłoneczne należy kupować w profesjonalnym salonie optycznym, gdyż tylko takie zapewnią naszym oczom odpowiednią ochronę. Oprócz stosownych filtrów istotne znaczenie ma także konstrukcja okularów, które powinny osłaniać oczy nie tylko z przodu, ale również po bokach.
4. Wybieraj okulary tylko pod okiem profesjonalisty. Jeśli czujesz, że twój wzrok szwankuje, koniecznie udaj się do profesjonalisty na stosowne badania. Nie eksperymentuj, pożyczając okulary od znajomych czy kupując je samodzielnie w aptece. Nawet pomocnicze okulary do komputera powinieneś dobierać z pomocą specjalisty. Gdy pojawiają się jakiekolwiek problemy, należy udać się na badanie wzroku, a następnie do optyka, który dobierze stosowną oprawę. Nieodpowiedni dobór okularów może być bardzo szkodliwy dla twoich oczu.
5. Zdrowa dieta dla oczu. Chociaż podczas codziennych posiłków rzadko myślimy o zdrowiu oczu, to jednak również w ten sposób możemy dbać o dobry wzrok. Kluczowe znaczenie mają antyoksydanty z grupy karotenoidów. Jak najczęściej warto sięgać po warzywa i owoce bogate w witaminę A (przeciwdziała tzw. kurzej ślepocie), witaminę C (profilaktyka jaskry), luteinę i zeaksantynę.
6. Regularnie poddawaj się badaniom lekarskim. Bardzo ważne są nie tylko badania kontrolne u okulisty, ale również u innych specjalistów, ponieważ zdrowie naszych oczu zależy od prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Szczególną uwagę należy zwrócić na ciśnienie tętnicze, poziom cholesterolu i glukozy we krwi. Warto dbać o układ krążenia i serce, nerki oraz gospodarkę lipidową, gdyż w ten sposób skutecznie przeciwdziałamy również problemom ze wzrokiem.